먼저 현대인들은 어떤 문제를 겪고 있을까?

1. 실내 활동이 늘어나서 햇볓을 쬘 기회가 줄어들고 있다
(비타민 D의 필요성)

따라서 비타민 D가 부족할 수 있다.
비타민 D는 햇볓을 쬘때 피부에서 합성하는 비타민이다.
그래서 햇볓 비타민이라고도 부른다.
한편 비타민 D는 식물에서 얻기 힘들고 오히려 일부 어류에서 얻을 수 있다. 
그래서 햇볓을 일정 시간 쬐는 것이 건강에 상당히 중요하다.
만약 쉽지 않은 환경이라면 비타민 D 영양제를 복용하는 것이 좋다.
비타민 D는 뼈, 근육 및 면역계에 도움이 되고
신경계에도 영향을 끼치는 필수 영양소임을 잊지 말자.


2. 옥수수 기름, 육류 및 가공 식품의 섭취로 인한
오메가-6 지방산 섭취 과다 문제 (오메가-3 지방산의 필요성)

일부 기름류와 육류 및 가공 식품을 자주 먹기에
오메가-6 지방산은 많이 섭취하는 반면
초록색 잎채소 및 해조류, 연어, 청어와 같은 음식은 덜 먹기에
오메가-3 지방산은 부족해지는 문제가 있다.
늘 그렇듯 영양소는 균형을 이루어야 하는데
오메가-6 지방산은 과다하게 되면 염증 유발 문제가 발생한다.
한편 오메가-3 지방산은 염증을 완화하고
우울증, 불안감 등을 해소시켜 주며 당뇨병의 위험성도 증가하게 된다.
오메가-6 지방산과 3 지방산이 지속적으로 불균형을 이루면
비만의 원인이 되기도 한다.
현대 질병 중 다수가 그 근본 원인이 염증 문제임을 생각할 때,
오메가-3 지방산의 중요성을 생각하게 된다.
자신의 상황을 검토해 보고 필요하다면 오메가-3 지방산 영양제를 복용하도록 하자.

3. 장내 미생물 생태계가 파괴되는 문제
(유산균 - 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스 필요성)

현대에 이르러 장내 미생물이 건강에 미치는 영향에 대해
점점 많은 연구가 이어지고 있으며 그 영향력에 대해 많은 목소리가 나오고 있다.
또한 장내 미생물 환경이 신체 건강에 지대한 영향을 끼친다는 연구 결과가 보고되고 있다.
만약 이런 장내 미생물 환경이 파괴되면 소화기 질환이 생길 수 있고
면역 체계가 무너질 수 있으며 정신 건강 문제를 동반할 수도 있다.
장내 미생물 환경과 뇌의 연관성에 대한 최신 보고를 조사하면 그 경각심은 더 커진다.
또한 비만의 원인이 될 수 있고 자가면역질환의 위험이 증가할 수 있다.
그럼 이런 장내 미생물 환경 문제는 왜 발생하는가?
설탕과 같은 당류, 고가공 식품이 유익한 장내 세균을 죽이며
환경 오염 및 화학 물질 또한 나쁜 영향을 준다.
항생제 남용 또한 간과할 수 없는데 항생제로 인해
장내 미생물 생태계가 불안정해질 수 있다.
그럼 어떤 약이 도움이 될까?
프로바이오틱스 및 프리바이오틱스가 도움이 될 수 있다.
프리바이오틱스는 유익한 미생물 군의 먹이가 되는 음식들이고
프로바이오틱스는 유익하다고 알려진 박테리아 및 효모들이다.
장내 미생물 환경은 개개인마다 다를 수 있기에
어떤 것을 섭취할 지 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.

4. 영양제 선택시 이것은 꼭 확인하자 

모든 영양제는 자신이 얼마나 유용한지 혹은 큰 효과가 있는지
미사어구로 설명하기에 객관적으로 판단하기 매우 어렵다.
따라서 미사어구 말고 영양제 성분표를 확인하도록 하자.
분명 영양제마다 어떤 구성으로 되어 있는지
퍼센티지 및 용량 표시가 되어 있을 것이다.
거짓말할 수 없는 그런 정보들을 자세히 살펴보고
용량 및 구성이 좋은 것을 선택하도록 하자.